Si tu es ici, c’est que tu sens le besoin de calmer l’intensité des émotions que tu ressens.
Choisis parmi les options suivantes…
c’est trop intense et je veux faire baisser l’intensité rapidement.
Je veux en premier lire sur ce que tu fais toi quand tu vis des émotions intenses.
C’est trop intense!
Pas besoin de connaître cette technique* pour l’utiliser.
Fais jouer la vidéo ci-dessous pour rapidement, en même temps que moi, retrouver le calme et la paix.
Je veux en savoir plus sur cette technique. (LIENS————————)
La culpabilité
En premier je veux que tu saches que je suis de tout coeur avec toi. Et te rassurer, c’est possible et même sain de se sentir moins coupable. Au fil du temps je suis arrivé à vivre moins de culpabilité et surtout être capable de transformer ces situations qui me font vivre de la culpabilité. Le gros de ma culpabilité était en lien avec mon rôle de mère. Je voulais être toujours plus bienveillante avec mes enfants et les moments où je n’y arrivais pas me faisaient ressentir beaucoup, beaucoup de culpabilité.
C’est normal de se sentir coupable, mais l’intensité de ce sentiment est souvent beaucoup trop élevé. Ce qui fait en sorte de nous empêcher d’avoir accès à notre logique et nous place plutôt dans une énergie d’anxiété.
Parce que je ne souhaite pas à mes enfants de vivre autant de culpabilité et que lorsqu’ils en vivent, je veux qu’ils soient en mode transformation plutôt que crise, je choisis de guérir les croyances qui soutiennent cette intensité de culpabilité monstre.
Mon premier but avec la culpabilité est de diminuer son intensité. Pas juste arrêter de me sentir coupable, mais en diminuer l’intensité pour avoir la clarté mentale de réfléchir à la situation qui me fait sentir coupable. Être dans une disposition de transformation personnel.
Quand il s’agit de transformer les croyances qui soutiennent ce niveau élevé de culpabilité, je me tourne vers le EFT (technique de libération émotionnelle) ou Tapping. Grace à cet outil, je découvre ce qui favorise autant de culpabilité. Indice: encore une fois, l’autorité et ses moyens de contrôler l’enfant est ce que j’ai découvert sous cette culpabilité. Tous ces moments où j’ai été punie pour mes actions qui selon la perception de mes parents (à travers le filtre de leur perception) étaient “mal”.
Voici une vidéo, où tu peux en même temps que moi, faire du EFT (technique de libération émotionnelle) ou Tapping, pour te sentir mieux et être capable d’offrir à tes enfants une maman plus calme et patiente.
Voici une autre vidéo dans laquelle je partage ma vision de la culpabilité.
Mon amour pour le EFT
Mon outil # 1 quand dans le moment présent je ressens des émotions intenses est le EFT (technique de libération émotionnelle) ou Tapping. Elle porte très bien son nom, car en quelques minutes à peine, je retrouve mon calme.
Voici le texte que j’ai écrit qui explique ce qu’est le EFT et pourquoi je tripe autant.
EFT -Technique de libération émotionnelle
Ça fait vraiment longtemps, la première fois où j’ai entendu parler de EFT. Je me souviens ressentir un mélange de trop bizarre/intéressant en regardant les gens tapoter sur leur visage. Et j’ai passer à autre chose.
Quelques mois plus tard je suis tombé sur le Tapping World Summit. J’ai écouté quelques conférenciers et ma curiosité a réellement été piqué. Il y avait souvent une partie pratique à la fin de chaque présentation et j’ai pu expérimenter pour la premier fois le EFT « on the spot ».
Et wow! C’est la première fois que j’expérimentais quelque chose de si facile et en même temps si efficace. Au fur et à mesure que je faisais la genre de méditation EFT avec le présentateur et le conférencier, je sentais vraiment des effets sur mes pensées et les émotions reliées à ces pensées.
Voici ce que je fais avec une émotion intense et soudaine
Est-ce que ça vous arrive de vivre une émotion désagréable et vouloir que ça arrête sans savoir quoi faire d’autre que de la refouler? Vous aimeriez baisser l’intensité de certaines émotions pour retrouver votre calme, vous êtes au bon endroit. Dans la vidéo, je partage avec vous ce que je fais à chaque fois que j’écoute Forest Gump au moment où Forest apprend qu’il a un fils. Cette scène est tellement belle et elle me fait pleurer à chaque fois.
Avant de connaitre et d’expérimenter avec le EFT, je n’avais pas vraiment de moyens pour diminuer l’intensité ressentie pendant un moment fort en émotion.
Dans mon enfance j’ai appris que les émotions peuvent être dangereuses. J’ai appris que l’expression de mes émotions n’est pas acceptable. J’ai appris à les refouler en même temps que les craindre. Quand tu reçois des commentaires négatifs et des reproches lorsque tu exprimes de la colère et de la tristesse, tranquillement tu redoutes de vivre ces émotions. Logiquement je voulais aussi éviter de vivre la honte ressentie avec les reproches et faire tout en mon possible pour être aimé de mes parents. Et ça voulait dire de refouler mes émotions.
LES AUTRES ARTICLES QUE J’AI ÉCRIT SUR LE EFT
J'ai arrêter de manger mes émotions
Je ne saurais dire exactement quand s’est fait la connexion entre nourriture et réconfort, mais je me souviens du réconfort que je ressentais le soir venu en mangeant ma toast au beurre de pinottes et cassonade.
Quand j’étais jeune, on avait la permission de manger un bol de céréales ou des toasts en soirée. C’était pour les soirs où on n’avait pas mangé ce qui était servi au souper parce qu’on n’avait pas aimé ce que ma mère avait préparé. Cette collation nocturne me permettait d’aller me coucher sans avoir le ventre vide.
La connexion entre un moment calme, le contraire de l’ambiance régnant quotidiennement pendant les soupers familiaux et le réconfort de la nourriture s’est ancrée en moi. Ce moment de réconfort est devenu avec le temps une habitude quotidienne.
Une fois adulte, aussitôt mes enfants endormies pour la nuit je préparais du café pour moi et Patrick que j’accompagnais d’une collation et certain soir, deux collations ou plus.
Maman bienveillante perd patience
En lisant une publication sur une de mes communautés Facebook, mon cœur était empli de compassion et d’admiration. Cette jeune maman partageait le sentiment d’être embrouillé, ne sachant pas quoi faire pour être, entre autres, plus bienveillante avec ses enfants. Ça m’a touché parce que je me vois en elle. Je me rappelle ce genre de brouillard mental qui voilait mon regard du chemin vers plus de paix intérieure.
PAIX INTÉRIEURE
Quand je relis mes journaux, vivre plus de paix intérieure revenait sans cesse. Je le ressentais profondément en moi, c’était ce dont j’avais besoin, sans savoir comment l’obtenir.
La paix intérieure était comme la terre promise, celle qui me permettrait d’atteindre un état intérieur de calme. C’était comme une tempête dans ma tête avec toutes ces pensées qui polluait mon esprit. Des pensées contradictoire et culpabilisante.
Comme j’aimerais tenir la jeune maman de ma communauté dans mes bras et lui dire que ça va s’arranger. Qu’elle trouvera son chemin vers la mère qu’elle désire être, patiente et bienveillante.
